Aurinko Flow
Yoga • Cycle Syncing • Beckenbodentraining
Yoga und Training - individuell auf dich angepasst
Finde deine innere Stärke mit einem ganzheitlichen Ansatz, der dich in den Mittelpunkt stellt. Durch personalisiertes Training und Yoga, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse, begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Energie und Wohlbefinden. Unser Konzept berücksichtigt deine natürliche Rhythmik und bietet dir maßgeschneiderte Sessions, die dich sowohl körperlich als auch mental stärken – damit du dich in jeder Phase deines Lebens kraftvoll und ausgeglichen fühlst.
Yoga
Balance & Ausgleich
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Ursprünglich in Indien entstanden, umfasst Yoga verschiedene Aspekte wie Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Die körperlichen Übungen stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch die Flexibilität und das Gleichgewicht. Atemtechniken helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, während Meditation zur Selbstreflexion und inneren Ruhe beiträgt.
Yoga bietet zudem zahlreiche gesundheitliche Vorteile: Es kann die Konzentration verbessern, das allgemeine Wohlbefinden steigern und sogar bei der Linderung von Schmerzen und Verspannungen helfen.
Trainingstherapie
Kraft & innere Stärke
Trainingstherapie ist ein therapeutisches Konzept, das körperliche Beschwerden lindert und die Fitness steigert. Unter Anleitung wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der Übungen zur Stärkung, Dehnung und Koordination umfasst.
Regelmäßiges Training bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich, darunter die Verbesserung der allgemeinen Fitness, Gewichtsregulation, Stressabbau und die Förderung des Wohlbefindens. Darüber hinaus stärkt es das Selbstbewusstsein und die mentale Stärke.
Um erfolgreich zu trainieren, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen, einen strukturierten Plan zu erstellen und auf die eigene Körperwahrnehmung zu achten. So wird Training nicht nur effektiver, sondern auch nachhaltiger und motivierender.
Cycle Syncing
Zyklusbasiert Leben
Cycle Syncing ist ein Ansatz, der die Phasen des Menstruationszyklus nutzt, um den Lebensstil, das Training und die Ernährung zu optimieren. Der Menstruationszyklus unterteilt sich in vier Hauptphasen: Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase. Jede Phase hat unterschiedliche hormonelle Veränderungen, die sich auf Energielevel, Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirken.
Cycle Syncing fördert das Verständnis für den eigenen Körper und kann helfen, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu steigern, sowie PMS zu lindern.
Du möchtest ein
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E-mail: hallo@aurinkoflow.de
Instagram: aurinkoflow
Das erwartet dich...
Bei einem Kennenlerngespräch sprechen wir über deine persönlichen Ziele, eventuelle Verletzungen die du mal hattest oder Schmerzen, die du aktuell hast.
Wir sprechen auch darüber, welche Erfahren du schon mit Training oder Yoga gemacht hast und wie deine perfekte Yoga Stunde aussehen würde.
Nach dem Kennenlernen hast du einen Eindruck von mir und weißt, ob du gerne Stunden bei mir buchen möchtest. Und ich habe eine Vorstellung, wie ich das Programm genau auf dich zuschneiden kann.
Noch nie Yoga gemacht?
Kein Problem!
Für wen ist Yoga geeignet?
Yoga ist für jeden geeignet! Denn das schöne an Yoga ist, dass es so individuell anpassbar ist. Jede Person jeden Alters, Geschlechts und Fitnesslevels kann Yoga praktizieren. Du musst dafür auch nicht besonders flexibel sein - das kommt mit der Zeit.
Auch auf deine individuellen Ziele kann Yoga sich anpassen. Es gibt viele verschiedene Stile, der Fokus kann auf den körperlichen "sportlichen" Aspekt gelegt werden oder auf den Spirituellen. Meditation und Atemübungen können Teil deiner Praxis sein und dir mehr Balance im Alltag geben, du kannst dich ganz auf Kraftaufbau und Flexibilität konzentrieren oder den Fokus auf Entspannung legen - oder wir können jede Einheit etwas anderes machen, je nachdem wie deine Tagesverfassung ist.
Yoga Stile
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Yoga-Stile und legt den Fokus auf körperliche Praxis. Es umfasst verschiedene Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Es ist eine sanfte Form des Yoga, die sich gut für Anfänger eignet und Positionen werden oft länger gehalten.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogastil, der sich durch die Verbindung von Atem und Bewegung auszeichnet. Die Übergänge zwischen den Asanas sind oft fließend, was den Unterricht dynamisch und herausfordernd macht und einen schönen flow erzeugt.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich auf passive Dehnungen konzentriert und darauf abzielt, die tieferen Gewebeschichten des Körpers zu erreichen, wie Faszien, Bänder und Gelenke. Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen, die oft auf Muskelanspannung und aktive Bewegungen setzen, fördert Yin Yoga das Halten von Positionen über längere Zeiträume, typischerweise zwischen fünf und zehn Minuten.
Du stehst im Fokus
Alle Stile können einzeln praktiziert oder auch kombiniert werden. Dadurch entsteht eine kraftvolle, entspannende und ausbalancierte Yogapraxis.
Beckenboden-training
Beckenbodentraining ist essenziell für Menschen nach der Geburt, mit angeborener Bindegewebsschwäche und für jede Person höheren Alters. Das Training ist der Beste Ansatz, um Inkontinenz und Senkungsbeschwerden vorzubeugen oder sie in den Griff zu bekommen. Wie jede andere Muskulatur, kann und sollte der Beckenboden trainiert werden - dazu muss man jedoch erstmal wissen wie. Auch das können wir wunderbar in dein (Yoga-)trainingTraining integrieren!
Yoga auch online!
Du machst am liebsten Yoga/Sport in deinen eigenen vier Wänden? Oder du wohnst zu weit weg und möchtest dir den Fahrtweg sparen?
Kein Problem!
Wir können auch online Yoga machen. Alles was du dafür brauchst ist eine Webcam.
Hallo, ich bin Auri!
Ein bisschen über mich...
Ich praktiziere Yoga seit 2011 und bin seit 2018 ausgebildete Yogalehrerin.
Mir bereitet es Freude, mein über die Jahre erlerntes Wissen weiter zu geben und andere Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu begleiten. Deswegen habe ich auch eine Ausbildung zur Physiotherapeutin angefangen und diese 2023 erfolgreich abgeschlossen. Somit kann ich dich nun auch mit medizinischer Trainingstherapie und Beckenbodentraining unterstützen.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training, das ganz persönlich auf dich zugeschnitten ist.
Kontakt
WhatsApp: 0176 724 239 82
E-mail: hallo@aurinkoflow.de